几个会胖的习惯你要知道
发布日期:2017年10月13日   文章来源:39健康网   作者:
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  看着别人减肥好容易啊。看看自己,怎么那么难啊!最大的原因就是你养成了“发胖习惯”,“肥胖习惯”就是不知不觉养成导致自己发胖的想法和行动,以下小编就带你认识自己的“发胖习惯“。

  5 ~ 10 分钟就吃完一餐

  进食速度快 = 没有充分咀嚼。进食速度快的话,为了消化会优先使用酵素,导致能帮助代谢的酵素作用减弱,最后容易发胖。吃一口要咀嚼30 ~ 50次。

  拒绝蛋白质

  你一定已经听了很多次:水果和蔬菜确实热量非常低,对你也有好处;但是缺乏蛋白质就意味着你会特别饥饿。如果你是素食主义者,那么试试用高蛋白谷物、豆类、豆腐以及奶酪来补充蛋白质也可以。

  喜欢浓郁的口味

  无论吃什么都要淋上酱油或浓郁酱汁的人要注意了:过量摄取盐分会导致水肿,这是发胖的根源。

  站着吃东西

  有时候一赶时间,就会站在冰箱旁或边走边吃东西,但这样并不能帮你储存体力,用餐时间还是专心饮食,才能真正吸收食物的营养。

  没有保持心情愉快

  过多的压力也会造成体重不下降,然后更会想吃甜食,记得让自己有休闲活动保持心情畅通。

  吃过多低卡食物

  有些食物因为提倡是低卡,自己反而会卸下戒备而大吃一通,积少成多反而体重也无法下降,另外有些时候低卡食物会有一些其他添加物来补足被拿掉的那部份,反而吃多了也不好。

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(责任编辑:草原石人)

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