这13种熬夜要常吃的食物赶紧记上
发布日期:2017年11月14日   文章来源:新华网   作者:
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  刘烨曾在访谈节目中说过,很长一段时间,工作压力大,只能靠吃安眠药才能睡觉。

  之前宋茜5秒就睡着的照片,能看出她有多困了,真的是“秒睡”,并且分享说睡前喝个牛奶睡更香。

  不管是明星还是普通人,多少都有熬夜的经验。随着年纪增长,熬夜对身体的伤害也越来越大,有没有觉得熬夜隔天,不但没有精神,连皮肤也会开始暗沉松弛?

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  而持续的熬夜、失眠有多痛苦,大概每天能一觉睡到天光的人是永远不会明白的,睡不好对身体的损伤也极大,绝对不能放任身体状况一直恶化下去,所以下面就要介绍你这13种,能带来优质睡眠的养生食物!

  1.樱桃

  樱桃里面含有阻止大脑抑制睡眠信息的化合物,令人可以更快进入睡眠状态;有研究表明当我们在饮用樱桃汁的期间,每晚的睡眠时间会比平均增加了1 个半小时!而且睡眠质量也提高了,很值得一试吧!

  2.菌类

  如黑木耳、银耳、蘑菇、香菇……这些菌类含有丰富的硒。经常服用可降血压、降胆固醇、防止血管硬化、提高人体免疫功能,增加体内免疫球蛋白的含量,兴奋骨髓造血功能及滑肠、洁血、解毒、增智等。

  3.洋葱

  洋葱能促进肠胃蠕动,加强消化能力,且含有丰富的硫,和蛋白质结合的情形最好,对肝脏特别有益,因此有助于排毒。煮一锅以洋葱为主的蔬菜汤,加入绿花椰菜、胡萝卜、芹菜等多种高纤水果蔬菜,能分解体内积累的毒素,有助排便。

  4.绿豆

  中医认为绿豆可解百毒,能帮助体内毒物的排泄,促进机体的正常代谢。不过煮的时间不宜过长,以免有机酸、维持生活素受到破坏而降低作用。最佳排毒作用的绿豆水,是用绿豆煮水,一开锅就关火喝汤。

  5.猪血

  猪血的血浆蛋白经胃酸和消化液分解后,能产生一种有润肠作用和解毒作用的物质。这种物质可与粘附于胃肠壁的粉尘、有害金属微粒等发生化学反应,从而使这些有毒有害物排出体外。

  6.莲藕

  莲藕的利尿作用,能促进体内废物快速排出,借此净化血液。莲藕冷热食用皆宜,将莲藕榨打成汁,可加一点蜂蜜调味直接饮用,也可以小火加温,加一点糖,趁温热时喝。

  7.牛蒡

  牛蒡可促进血液循环、新陈代谢,并有调整肠道功能的效果,所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便,有助排毒、消除便秘。可做成牛蒡茶随时饮用,长期服用。

  8.薏米

  薏米可促进体内血液循环、水分代谢,发挥利尿消肿的效果,有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法,直接将薏仁用开水煮烂后,适个人口味添加少许的糖,是肌肤美白的天然保养品。

  9.山药

  山药可促进消化功能,减少皮下脂肪沉积,避免肥胖,而且增加免疫功能。以生食排毒效果最好,可将去皮白山药和菠萝切小块,一起打成汁饮用,有健胃整肠的功能。

  10.芦笋

  芦笋含多种营养素,所含的天门冬素与钾有利尿作用,能排除体内多余的水分,有利排毒。绿芦笋的笋尖富含维生素A,料理时可将尖端微露水面,能保存最多营养素滋味又好。

  11.醋

  醋有利于人体的新陈代谢,可排出体内的酸性物质消除疲劳,还有利尿通便的效果。每天早晚用过餐后,各喝一次稀释过的醋,有助健康。记得是「稀释过」的醋,不要傻傻整罐干了!

  12.地瓜

  地瓜所含的纤维质松软易消化,可助睡眠,而且还能促进肠胃蠕动,有助排便。

  13.海带

  海带中的褐藻胶有治疗动脉硬化,阻止人体吸收铅、镉等重金属和排除人体内的放射性毒素的作用。褐藻胶因含水率高,在肠内能形成凝胶状物质,故有助于排除毒素物质,并可防止便秘和肠癌的发生。

(责任编辑:梦月)

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