这8种食物被称为“肠道清道夫” 有你爱吃的么
发布日期:2017年12月31日   文章来源:养生中国   作者:高继明
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  很多人有肠胃不好的毛病,除了腹胀、腹痛、反酸、没胃口外,这些人通常有一个通病——“面色差”,用多少护肤品都不起作用!所以想要脸色健康的关键在于调理肠胃健康。

   

  在正常情况下,人们所吃的食物经过消化后由排泄系统排出体外,整个过程一般可在12~24小时内完成,这样可确保废物不在肠中过久停留,保持体内的正常新陈代谢。

  想要拥有好皮肤,必须要保证肠道的畅通,下面8种食物被称为肠道的“清道夫”,坚持食用,让你比同龄人年轻很多!

  木瓜

   

  木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素可帮助分解脂肪,减轻胃肠的工作量。木瓜中的果胶成分还有清理肠胃的功能。要在吃完饭1-2小时后再吃,吃饱后立即吃会加重胃部负担。

  糙米

   

  糙米中含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质、铁质及维生素B1、B2、B3,能有效提高人体免疫力,净化血管,促进新陈代谢和血液循环,帮助消化及清理肠胃。

  酸奶

   

  酸奶有丰富的钙质,还能调理肠胃内细菌平衡,净化肠胃,刺激肠胃蠕动,防止便秘,减少肠胃疾病发生。酸奶饮料、乳酸饮料是稀释后的饮料,效果没有自制的酸奶效果好。

  菠菜

   

  菠菜能清理人体肠胃里的热毒,防治便秘,使人容光焕发。菠菜还含有大量的抗氧化剂,具有抗衰老、促进细胞繁殖作用,激活大脑功能,防止大脑老化。

  木耳

   

  木耳具有补气活血、凉血滋润的作用,能够消除血液里的热毒。黑木耳中的植物胶质有较强的吸附力,可将残留在人体消化系统内的杂质排出体外,起到清胃涤肠的作用。

  苹果

   

  苹果中含有半乳糖醛酸、果胶,将肠道中的毒素降低至最低,其中的可溶性纤维素,有效增加了胃肠动力,保证肠道循环正常运转,苹果最好要带皮一起吃!

  花生

   

  花生对于强健肠道有很好的效果,花生入脾经,有养胃醒脾、滑肠润燥的作用。独有的植酸、植物固醇等,也会增加肠道的韧性。每日吃5-6粒水煮花生,就能强健肠道。

  海带

   

  海带的褐藻胶因含水率高,在肠道内能形成凝胶状物质,有助于排除毒素物质,阻止人体吸收铅、镉等重金属,同时有助于治疗动脉硬化,并可防止便秘和肠癌的发生。

(责任编辑:瑾萱)

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