秋冬养生 要注意三防巧食三宝 血糖不飚高
发布日期:2018年10月10日   文章来源:BTV养生堂   作者:
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  如果说白露是炎热向凉爽的过渡,那么寒露则是凉爽向寒冷的转折。今日寒露,表示秋季时节的正式结束,气温较白露时更低,露水更多。寒露之后,寒意愈盛,此时要注意防疾病,保健康!

 

  寒露一到,大地的寒气渐渐开始,燥加上寒气,称作“凉燥”。寒露之后,凉燥较多,体质偏虚寒、阳气虚弱、怕冷的人尤其要小心预防。

  凉燥的常见症状

  1、皮肤干燥,口鼻干燥,鼻塞,鼻流清涕

  2、面色苍白,头痛怕冷

  3、干咳痰少色白粘稠,舌质淡红,舌苔薄白干燥

  4、咽喉不红肿或者暗红

  5、脉浮弦

 

  治疗法:宣透凉燥

  名方:杏苏散

  【用量】苏叶、半夏、茯苓、前胡、杏仁各9g,苦桔梗、枳壳、橘皮各6g,甘草3g,大枣3枚

  【用法】水煎温服

  【功用】轻宣凉燥,理肺化痰。

  苏叶,药性辛,微温,归肺,肝胃经;可辛温发散风寒、疏肝和胃、安胎止呕。更是对症“凉燥”极为关键的一味药材。

 

 

  1,做做“弹指操”

  气温下降,对于很多人总会有怕冷、手脚冰凉的困扰。这时候练练“弹指操”,可以让这些状况得到改善。因为我们的中指指尖,是心包经的起点位置,心包经又是心脏的保护墙。

  寒露节气过后,身体的气血开始流注于心包经,此时多弹一弹中指,有助于促进人体内的气血循环,提高身体抵御寒冷的能力。这样一来,手脚冰凉、怕冷的症状表现也能很好的得到缓解。

  【做法】“弹指操”的动作非常简单。用拇指扣住中指,用力弹出,反复100次以上即可。平日闲暇时都可以弹一弹。

 

  2,经常泡泡脚

  俗话说:“寒露脚不露”。寒露节气前后要注重足部的保暖,避免脚踝、脚后跟裸露在外,此时也不宜穿凉鞋、凉拖。

  我们也常说“寒从脚生”。由于两脚离心脏最远,血液供应较少,加之脚部的脂肪层较薄,因此特别容易受到寒冷的刺激。对于糖尿病人来说,尤其要提前做好足部养护,预防糖尿病足及其他疾病的发生。

 

  糖尿病人泡脚注意事项

  【泡脚前】

  ① 要检查自己的双脚,看是否有伤口、红肿或出血;

  ② 控制水温,可以用手或水温计测量,在37℃左右即可进行泡脚;

  【泡脚时】轻轻浸泡、揉搓,每次泡脚一般以15分钟为宜,如有心脑血管疾病、低血压、体质虚弱者,浸泡时间尤其不宜过长;

  【泡脚后】需用柔软干净的毛巾擦干双脚,尤其指缝间,然后用润肤乳涂抹双脚,但指缝间不用涂;

  【提醒】一般过饱或过饿的时候,都不适合泡脚,更推荐睡前泡脚。另外,糖尿病患者一旦发现足部有任何伤口或红肿,需尽快去正规医院检查。

 

 

  一过寒露,咳嗽的人就会增多。这是因为人体的上呼吸道对气温的敏感度比较高。一旦气温低于15度,稍稍受凉就容易出现咽干、喉咙痛,甚至咳嗽,或引发气管炎、哮喘等呼吸系统问题。

  此阶段宜注意利咽润肺。适当食用“三宝”,银耳、百合、白萝卜,可缓解上呼吸道不适症状。

  1,银耳

  银耳,又称白木耳,银耳热能较低,有“延年益寿之品”的美誉。其药性平,味甘,有补肺益气,养阴润燥的功效;主治虚劳咳嗽、肺燥干咳、津少口渴及病后体虚。

 

  相关研究表明,从银耳中提取的银耳多糖(Tremella Polysaccharide, TP),具有明显的降低糖尿病大鼠血糖,调节血脂代谢,并能缓解糖尿病所引起的多食、多尿、体重减轻等症状。

 

  2,百合

  百合,药性寒,味甘,归心、肺经,可养阴润肺,清心安神。风寒咳嗽及中寒便溏者禁服。

  现代药理研究认为,百合有止咳平喘作用,能增强呼吸道的排泄功能。

  3,白萝卜

  白萝卜,生食味辛性微温,熟食味甘,最重要的功效是益胃、顺气、消食。民间有“常吃白萝卜菜,啥病都不害”之说。从现代营养学的有关研究资料来看,白萝卜营养丰富,适量多食能增进机体免疫力。

  在呼吸方面的用法

  ①咳嗽咳痰,最好切碎白萝卜,蜜煎细细嚼碎(此方法不适合糖友);

  ②声音嘶哑、失音、扁桃体炎、咽喉炎,可将其捣汁与姜汁同服;

  ③咳血,与羊肉、鲫鱼同煮熟食;预防感冒,可煮食。2

  【注意】糖尿病人需要注意用量,过多的食用易导致人乏力气短。

 

(责任编辑:梦月)

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