一直都被误解!其实真正的补血食物是它们
发布日期:2019年03月13日   文章来源:凯风网综合   作者:
[打印本页]

  随着现在生活水平的越来越高,我们人类所摄取的营养物质也越来越丰富。虽然菜和肉种类很多,但是还有人会出现贫血的症状,尤其是女性朋友。说到补血,大家都会想到红枣、红糖,那真能补血吗?真正补血的食物有哪些呢?

  红糖

  红糖指带蜜的甘蔗成品糖,因没有经过高度精练,几乎含有蔗汁中的全部成分,的确含有少量的铁元素。

  不过,一块红糖,高达 96.6% 的成分是糖类,而包括铁在内的矿物质的含量非常少。一杯红糖水不能补多少铁。

  红枣

  每100克干红枣中大概含有2毫克左右的铁,鲜枣中含量就更低了,同很多常见食物相比,铁含量并不高。例如,菠菜的铁含量就有2.9毫克/100克。

  真正补血的食物是哪些?

  1. 红肉

  包括猪肉、牛肉、羊肉在内的红色的肉,都富含血红蛋白铁。以牛肉为例,铁含量为 3.3 毫克 / 100 克。

  2. 动物血

  “以血补血”,还是有那么点道理的。各种动物血的血红蛋白铁也比较高,像猪血的铁含量为 8.7 毫克 / 100 克。而且,这些铁的吸收利用率很高。

 

  3. 动物肝脏

  比如,猪肝的铁含量高达 22.6 毫克 / 100 克,吸收利用率也高。但要注意,动物肝脏的维生素 A 含量很高,如果吃过量会增加胎儿畸形的危险。孕妇的话,每次吃 15~20 克就够了。

  小伙伴们,要想改变贫血的症状,食物一定要多元化。平时应该改掉那些偏食、挑食和厌食的坏习惯,多吃一些高营养、高热量、高蛋白,多维生素的食物,这样的话也会有利于恢复造血功能哦。

(责任编辑:梦月)

0
 相关链接
  · 总觉得特别渴、嘴巴特别干 喝点儿什么好呢
  · 教育部、卫健委:联合推进防控青少年近视
  · 公园里挖的野菜可能有毒?健康吃野菜3原则
  · 坑你的钱还让你胖!伪健康食物你买过几种
  · 关于职场上的一周心理变动过程 你都了解吗
  · 职场的一周心理变动过程 你都了解吗
  · 神经衰弱的症状有哪些?你是否有这些症状
  · 痔疮的治疗方法 如何治疗治痔疮效果会更好
  · 研究表明:平时多吃蘑菇可以让头脑更灵活
  · 春天多喝点春笋鲫鱼汤 它可以健脾祛湿热
 读者评论
 

Copyright 2000-2012 Kaiwind.com All Rights Reserved.

关于我们|编辑信箱授权许可版权声明服务条款我要链接|广告服务|官方博客|官方微博