学会抱怨
发布日期:2017年08月14日   文章来源:河南日报   作者:
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  抱怨是一个工具,可以让生活的许多方面获得巨大改善。

  我们不该同时抱怨两件或者更多的事情。当我们向自己所爱的人抱怨时,一定要与对方保持目光接触。”

  □夏学杰

  抱怨,一般情况下都是负面情绪的宣泄,也没有多少人会认同这种行为。一些所谓成功人士,也常常提倡“永不抱怨”,认为这是通向成功的要诀之一。所以,当我看到美国的盖伊·温奇博士所著《抱怨的艺术》一书的时候,是很有些惊讶的。原来我们不仅需要抱怨,还要学会抱怨?

  盖伊于1991年获得纽约大学临床心理学博士学位,并在纽约大学医学中心完成了家庭与夫妻治疗的博士后研究。他将抱怨作为一种治疗工具应用于心理治疗实践。在他看来,有效的抱怨可以改变世界。

  抱怨不应只是用来发泄情绪,它还是一个工具,可以让生活的许多方面获得巨大改善。如我们投诉某项产品,促使其改进,从而使其他消费者从中获益。有效的抱怨者能让整个社区乃至国家受益。盖伊写道:试想一下,如果大多数人都学会了有效地对真正重要的事情抱怨,我们将给整个世界带来多大改变?

  在书中,盖伊说,在许多情况下,单纯用抱怨来发泄情绪不仅是有效的情感策略,也是我们能利用的最有效的手段。那些照料老人、病人、儿童和生病动物的人,还有其他从事服务的工作者,他们都有积累焦虑和紧张情绪的危险,因为他们必须更多为对方着想而无暇顾及自己的感受。在抱怨过程中卸下重担,得到一些情感慰藉,能使他们获得心理上的放松。与之相反,如果在遭遇负面情感时不表达,绝对不是保持心理健康的好办法。

  本书指出,真正的问题不是我们抱怨得太多,而是相当多的抱怨都是无用的,是没有任何成果的。最好的方法不是停止抱怨,而是更有效地抱怨。作者用故事和案例讲解了一些抱怨的技巧。比如,“慎重选择抱怨之事并做出明智的决定”是有效抱怨最重要的一个方面。为了达到目的,我们不该“同时抱怨两件或者更多的事情”“当我们向自己所爱的人抱怨时,一定要与对方保持目光接触”……

  抱怨,是人之常情。如何抱怨,则是一门学问。所以人不必纠结于该不该抱怨,而是要考虑什么时候抱怨,以什么形式去抱怨,才能更好地影响和改进这个世界。???7

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(责任编辑:草原石人)

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