妈妈们学会这几招 将可以有效摆脱焦虑情绪
发布日期:2020年05月12日   文章来源:中国妇女报   作者:
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  肆虐全球的新冠肺炎疫情,让孩子们的假期无限延长,而停课不停学的居家学习,更让妈妈们感到压力陡增,不仅要照料孩子的一日三餐,还要督促孩子日常学习。可这样往往是吃力不讨好,亲子矛盾频发,亲子关系愈发紧张。据悉,疫情期间,心理咨询热线成为不少妈妈们的求助对象,让妈妈们焦虑烦恼的问题主要集中于孩子上网课不认真、爱玩游戏、起居不规律、缺乏锻炼体质下降、跟家长对着干……疫情不仅改变了孩子们的日常生活习惯,也暴露出了诸多学习和生活问题,加上孩子不配合,家人不理解,一些不堪重负的妈妈甚至出现焦虑、烦躁、抑郁等心理问题。

  面对妈妈们的焦虑困境,心理专家指出,在应对特殊困难时,焦虑也是正常的情绪反映,重要的是如何面对,积极化解。家长要认识到孩子在成长过程中的矛盾、纠结、痛苦和迷茫是成长的必要环节,多站在孩子们的角度去看待问题,学会从“理解”到“疏解”,从容看待教育子女带来的焦虑。妈妈和孩子要成为情感支持共同体,而不要成为情绪宣泄的对象,让孩子意识到父母与自己是“统一战线”,缓解敌对情绪,培养孩子的共情能力。

  “行动是化解焦虑的良药”。专家建议,家长应停止焦虑,行动起来,寻找积极资源,树立乐观心态,为孩子制定科学的居家生活学习计划,以平和美好的心态看待孩子,把疫情当成一次难得的人生体验,陪伴孩子一起共同成长。

(责任编辑:梦月)

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