久坐族常做这四个小动作保持下肢血液流通
发布日期:2018年11月08日   文章来源:保健时报   作者:
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  专家提示,大部分下肢肿胀的人,休息或抬高腿部片刻,症状即可得到缓解,而单侧下肢肿胀的患者,则应该警惕下肢静脉血栓,需要及时就诊。

  如果坐的时间较长,尽量不穿紧身衣裤,以免血流不畅。旅途中还要多喝白开水,以降低血液黏稠度,降低血栓概率。此外,可以在座位上做以下几个动作,以保持下肢血液流通。

  01

  弯脚趾

  脚趾保持向内弯曲一会儿,再用力向上翘并分开。两个动作交替进行。

  02

  踮脚尖

  双手放在大腿上,踮起脚尖,使膝盖高于大腿平面,保持几秒钟,可有效收缩小腿肌肉。还可以抖抖腿,也能有效促进小腿血液循环。

  03

  勾脚

 

  双脚平放于地面,以脚跟为轴,抬起脚掌并尽量上伸,直到脚腕微感酸胀。反复几次,可舒展筋骨,促进血液循环。

  04

  转脚腕

  两脚平放于地面,抬脚,双手抱住膝盖,大腿放松,顺时针转动脚腕。两脚交替进行,可促进脚腕处的血液循环。

(责任编辑:梦月)

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