春季肝火旺易失眠 4中饮食法可以帮助睡眠
发布日期:2019年04月14日   文章来源:扬子晚报   作者:
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  春困秋乏夏打盹,进入春季,许多人易生春困,即使晚上有充足的睡眠,白天仍精神不振,昏昏欲睡。然而与此同时,不少人也会有这样的感觉——春天更易失眠。

  春季肝火旺 失眠高发

  “失眠并无季节性,但在春天表现最为严重。近期在神经内科门诊就诊的患者中,三成以上患有睡眠障碍伴抑郁焦虑,比平时多了近一倍。”江苏省中医院神经内科主任吴明华介绍。

  据了解,春天之所以失眠高发,是因为春天阳气生发,也是肝火最为旺盛的时候,如果不注意调摄情志,容易导致肝气郁滞、心烦急躁,出现多梦易醒、入睡困难、头痛头晕,浑身不适等症状。加之,现代人生活节奏快,工作压力大,情绪紧张,平时活动较少,如果再遇到一些挫折,更容易出现失眠。

  对于失眠的治疗,吴明华主任建议根据病情轻重选择用药。轻度失眠的患者不妨使用中药,根据身体状态辨证用药,例如对于肝火偏旺的失眠患者,平肝降火、宁心安神的中药可以帮助缓解失眠,同时改善因肝火犯胃引起的胃部不适等症状。

  如果焦虑、失眠症状较为严重,建议中西医结合,在服用抗焦虑、抗抑郁的药物基础上,配合使用中药,改善不适症状的同时,可以减少西药的用量。

  恰当食疗方有催眠功效

  恰当的食疗方,确有一定的催眠功效,吴明华主任推荐几种食疗方,大家不妨一试:

  远志枣仁粥

  远志15克,炒酸枣仁10克,粳米75克。此粥有宁心安神、健脑益智之功效,可治老年人血虚所致的惊悸、失眠、健忘等症。

  甘麦大枣汤

  浮小麦60g,甘草20g,大枣15枚(去核)。此方药虽平凡,但养心安神功效很显著。

  百麦安神饮

  小麦、百合各25克,莲子肉、首乌藤各15克,大枣2个,甘草6克。此饮有益气养阴、清热安神之功效。可治神志不宁、心烦易躁、失眠多梦、心悸气短、多汗等症。

  桂圆芡实粥

  桂圆、芡实各25克,糯米100克,酸枣仁20克,蜂蜜20克。此粥有健脑益智、益肾固精之功用。可治老年人神经衰弱、智力衰退、肝肾虚亏等症。

(责任编辑:瑾萱)

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