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这种睡姿易伤腰 三个动作 每天在家做一做
发布日期:2018年10月10日   文章来源:BTV养生堂   作者:
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  治腰疼

  4个阿姨都有不同程度的腰疼,而且都是老腰疾,仅仅一秒钟的治疗时间,阿姨们都称腰不疼了,这是怎么回事儿呢?

 

  很多人的腰痛是下腰部的关节引起的,多数情况下,腰痛的人做一些动作就可以缓解。

  髂邸关节问题自己治疗

  腰椎间盘突出的患者做上床趴着的动作比较困难,非常疼,上床自如说明不是腰椎间盘突出;腰椎间盘突出,疼痛窜腿厉害,影响后面的坐骨神经,骶髂关节疼,窜腿不过膝,影响的是前面的骨神经。

  【判断长短腿】趴在床上,双腿自然伸直,看内踝是不是在一条水平线上判断是否是长短腿。腿长短是骨盆旋的长短,并不是真正腿的长短。

 

  骶髂关节出现问题,大部分是睡姿不对惹出来的。侧卧位睡觉的时候,大部分人都会把上面的腿迈过去搁床上,而这样的睡觉动作就是得这个病的原因。大腿有分量,迈过去搁在床上睡觉,骶髂关节得不到大肌肉保护,只有四根小韧带,大腿重量牵拉韧带,骶髂关节就容易错位,而且骶髂关节凹凸不平,自己复位不回去。

  【注意】比较腿长短的时候,后脑勺、尾骶骨和踝关节在一条线上才正确。长表示骶骨往前,短表示骶骨往后。

 

  ①盘腿动作

  病腿短,盘腿动作,平躺,病腿弯曲,盘在好的腿下面,向下一按,骶骨就往上,早晨起床前,做盘腿的动作,持续3—5分钟。

  ②抱腿动作

  病腿长,抱腿动作,病腿弯曲往上,双手抱住膝盖。

 

  ③动态练习动作

  右腿吃力,左腿抬起,身子往后仰,右膝关节一屈一伸,身体随着右膝关节的屈伸节奏往后仰,练到双腿一样长。

  三个动作一起做,症状没了就可以停止。

  治疗人体50多种疾病:振腹疗法

  一套独特而且神奇的治疗方法,这种治疗方法能治疗人体的50多种疾病,其中对糖尿病更为有效。

  肚脐是人的中心,糖尿病在西医上属于内分泌疾病,而臧老发现,振肚子可以调节内分泌。

  振腹疗法手法

  双手放在肚子上,掌心对着肚脐眼,掌根对着关元穴,中指在任脉上,食指和无名指在肾经冲脉上。

 

  振腹疗法降糖

  韩阿姨58岁,高血糖有8年之久,最高血糖有30多,三次酮症酸中毒进医院,现场测血糖高达9.5

 

  按摩强壮穴,保健长寿

  人体有很多强壮穴,比如强壮内分泌的关元穴,强壮免疫力的合谷穴,经常的用他的方法来刺激这些穴位是对身体非常有用的。

  振腹刺激关元穴,人的应激会让肾上腺就要分泌肾上腺皮质激素,随着血液循环到全身,入脑,刺激脑垂体前叶,脑垂体分泌促甲状腺素,松果体的前叶分泌促性激素,打通内分泌环;常按合谷穴,白细胞的吞噬能力会增加。

 

  关元穴保健方法

  双手十指交叉,放在脐下,大拇指盖住肚脐眼,轻轻上下振动,一次10分钟,肚子微微发热为宜,身上不出汗,自己不累的频率振动即可。

  【功效】改善内分泌,延年益寿。

 

  合谷穴保健方法

  双手插手,拇指按住的地方即为合谷穴,每天掐一掐合谷穴,用指端向下点按,有酸胀感为宜,一次持续10秒钟,一天做3次。

  【功效】对心脏、呼吸、消化有好处。

  皮肤按摩:控压稳糖

  皮肤按摩不次于点穴,胰脏在腹壁有一个投影区,右梁门是胰头,左梁门是胰尾,用手蹭皮就可以影响内脏。臧老自创一套按摩方法,既可以控制高血压,又可以兼顾糖尿病。

  【按摩方法】从左梁门开始摸,慢慢移动到右梁门,再左梁门叩击7下,中脘穴叩击7下,右梁门叩击7下,一次叩击5遍。

 

  大鹏展翅

  【做法】双手十指相扣,放到后脖颈,手肘往里夹住,再往外打开,重复操作,次数不限。

  【作用】肩膀的外旋功能和外展功能恢复慢,这个锻炼方法可以帮助肩膀功能的恢复,对有肩周炎的人有好处。

  调节血糖法

  控糖要中医大法和西医结合,按摩是被动的消耗糖,按摩后,肌肉放松,血液灌注量可以增加10倍,按摩激活肌肉胰岛素受体,让血糖转化成肌糖,从而降糖。通过这个锻炼方法,自己在家就能治疗糖尿病。

  【按摩方法】双手握空拳,拍打小腿、大腿的肌肉,两条腿各打5遍;双手前后敲打,前面打丹田,后面打后背肌肉。

 

(责任编辑:梦月)

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