聚气培元功
发布日期:2018年07月27日   文章来源:中华气功大全网   作者:
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  1、调姿:双腿自然直立(注意是直立,但不能用力,为什么?自己体会就知道了),双手捧于腹前,双手心放松朝上,当然站立时也不能太持着站姿,以自身能达到全身放松为准,但要松而不懈,切忌不能在身体某处出现拙力,阻碍了气脉的畅通。

  2、调息:先是自然呼吸,功深自然达到顺呼吸------深、长、缓、细。

  3、意念(调心):练功前先静下来,这就不用说了。稍些入静后,就可以用意念了。初学者,由于功不深,这时就不要去注意调息(很多人就是在调心意念的同时,刻意追求调息效果,弄得气脉紧张,久久不得气感,就放弃了,实为可惜)。这时一心只想:天地的真气,源源不断地从五心(脚心、手心、头顶)灌入,经体内流入丹田,体会内气在体内流动的感觉,这种体会很重要,体会不到就说明没练好,没有气感,原因很多,主要是放松上没做好,调姿不好。一旦体会到流动的感觉后,就要加入调息了(古时称为用火),即意念天地真气随吸气动作灌入体内并流入丹田,呼气时意守丹田即可。

  4、练功时间安排:开始5-10分钟,以后要加到半小时。

  5、练功效应:全身气脉通畅、舒服,有热麻胀之感,尤其丹田部位,四肢有力。如不是,说明没练好,要是极度不舒服,就要停练,说明此功不适合你。

(责任编辑:梦月)

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