形意拳站桩功“八字诀”
发布日期:2018年09月21日   文章来源:道说玄机   作者:
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  形意拳站桩功有八字要诀。八字者,即顶、扣、圆、敏、抱、垂、曲、挺等八字。此八字为形意拳站桩功的要点,凡拳式站定时,必须具备此八字。然而此八字每一字又有三种要求,现将其含义解释如下——

 

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  1、顶——

  ①头向上顶,有冲天之雄,头为一身之主,上顶则后三关易通,肾气因之而上达泥丸,则是以养性。

  ②手掌向外顶,有推山之功,则气贯周身,边达四肢。

  ③舌尖上顶,有吼狮吞象之容,能导上升之肾气,下行则归入丹田以固命。

  此谓之三顶。

  2、扣——

  ①两肩要扣,则前胸空阔,气力达肘。

  ②手背足背要扣,则气力达手,桩步力厚。

  ③牙齿要扣,则筋骨紧缩。

  此谓之三扣。

  3、圆——

  ①脊背要圆,其力催身,则尾闾中正,精神贯顶。

  ②前胸要圆,两肋力全,心窝微收,则呼吸通顺。

  ③虎口要圆,勇猛外宣,则手有裹抱之力。

  此谓之三圆。

  4、敏——即心要敏、眼要敏、手要敏。

  ①心敏则如怒狸捉鼠,能随机应变。

  ②眼敏则如饥鹰捉兔,能视察机宜。

  ③手敏则如饿虎扑羊,能先发制人。

  此谓之三敏。

  5、抱——

  ①丹田要抱,则气不外散,击敌必准。

  ②心气要抱,则遇敌有主,临变不惊。

  ③两肋要抱,则出入不乱,遇敌无险。

  此谓之三抱。

  6、垂——

  ①气垂,则气降丹田,身稳如山。

  ②两肩下垂,则臂长而活,肩催手前。

  ③两肘下垂,则两肱自圆,能固两肋。

  此谓之三垂。

  7、曲——

  ①两肘(臂)要曲,弓如半月,则力富。

  ②两膝要曲,弯如半月,则力厚。

  ③手腕要曲,曲如半月,则力凑。皆取其伸缩自如,用劲不断之意。

  此谓之三曲。

  8、挺——

  ①颈项要挺,则头部正直,精气贯顶。

  ②脊、骨、腰要挺,则气达四梢,气鼓全身。

  ③膝盖要挺,则气怡神怡,如树生根。

  此谓之三挺。

(责任编辑:梦月)

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